开年聚餐指导:点菜少肉多菜 餐后吃水果解油腻

  聚餐时:

  吃火锅少肉多菜

  喜欢围炉吃火锅的而又不要发胖的MM可以这样吃哦:

  1、坚决不喝火锅汤底,汤底含有大量的油脂和调味料,不仅会让你血压身高,还会让你的血脂含量暴增。

  2、肉只允许自己吃几片,而且也不要沾任何酱料,请享受肉最原始的鲜味。

  3、选择麻辣锅的MM请在食物入口前用开水洗一遍,不然吃进去凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)的辣椒油就够你胖你十斤的了。

  4、含大量粗纤维的蔬菜任你吃。如白菜、西洋菜、生菜等能润肠通凤凰彩票网(5557713.com)便,而且基本不含热量。

  巧妙喝饮料

  在聚餐凤凰彩票欢迎你(5557713.com)中,少不了要喝饮料,那么应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢?首先,请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外,避免多余糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以选择香槟或葡萄汽酒,这两种酒一杯大概也就80~120大卡。轻啤酒或者葡萄酒虽不会超过150大卡,不过不建议狂饮哦。一来怕热量太高,二来酒后失态就丢人了。

  聚餐时多走动

  如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住,那免不了蛋糕一块接着一块,烤翅一只接着一只。赶快离开你的座位吧,四处走动跟你的亲朋好友聊聊家常,八卦一下也好。只要你经常走动,就能帮助你分散注意力,你就不会一心只想着吃了。这样就可以避免摄入过多的热量咯。

  鱼和熊掌不可兼得

  如果你想留着胃装今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜点,那开胃小菜你就别碰了。它们虽然看着不起眼,可加起来热量可是惊人的高啊。小零食更是想都别想了,你的胃根本就装不下那么多东西。为了保持苗条的身材,你也只能从鱼和熊掌当中二选一了,可别因为嘴馋而长了几斤肉啊。

您可能还会对下面的文章感兴趣: